تبلیغات
مهندسی پزشکی - غذاهایی که بیشترین کالری را دارند
فروشگاه ماکلیک کنخبری نو بیا تو

کد نمایش پیغام

ژل افزایش دهنده قد
 
....**...


سلام
به وب مهندسی پزشکی خوش آمدید
امیدواریم که بتونیم نظر شما رو با مطالبی که میزاریم جلب کنیم.
جهت همکاری میتوانید با ما تماس بگیرید.یا حق


مدیر سایت : امیر کمالی
تبادل لینک هوشمند
آمار سایت
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
مهندسی پزشکی
غریبی بی شعاریست
صفحه نخست             تماس با مدیر           پست الکترونیک               RSS                  ATOM

غذاهایی که بیشترین کالری را دارند


آووکادوکالری واحد پایه از انرژی موجود در تمام غذاها می باشد و برای حفظ و فعالیت های حیاتی بدن و یا میزان متابولیسم پایه لازم می باشد مقدار کالری مورد نیاز یک فرد بستگی به عواملی مانند سن، جنس و توده عضلانی بدون چربی دارد خوردن کالری پایین برای یک دوره زمانی طولانی باعث کاهش وزن و کاهش BMI می شود و منجر به آتروفی عضلانی، سیستم ایمنی تضعیف شده و در نهایت سبب نارسایی ارگان ها می گردد

غذاهایی که بیشترین کالری را دارند

on .

آووکادوکالری واحد پایه از انرژی موجود در تمام غذاها می باشد و برای حفظ و فعالیت های حیاتی بدن و یا میزان متابولیسم پایه لازم می باشد مقدار کالری مورد نیاز یک فرد بستگی به عواملی مانند سن، جنس و توده عضلانی بدون چربی دارد خوردن کالری پایین برای یک دوره زمانی طولانی باعث کاهش وزن و کاهش BMI می شود و منجر به آتروفی عضلانی، سیستم ایمنی تضعیف شده و در نهایت سبب نارسایی ارگان ها می گردد

در مقابل، خوردن بیش از حد بسیاری از کالری ها باعث می شود که فرد دارای اضافه وزن و چاق شود و شانس بیماری های قلبی، دیابت نوع II و سرطان در او افزایش یابد مقدار کالری که یک فرد نیاز دارد بستگی به سن، جنس، سطح فعالیت و توده عضلانی  او دارد در لیست زیر 10 تا غذاهای پر کالری آورده شده است که اگر شما به دنبال از دست دادن وزن هستید از خوردن این غذاها اجتناب کنید و اگر به دنبال افزایش وزن هستید می توانید از این غذاهای غنی از کالری استفاده نمایید.

1. کالری چربی و روغن ( گوشت گاو تالو، گوشت خوک، روغن ماهی، روغن نباتی )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

در یک فنجان

در یک قاشق غذاخوری ( 13 گرم )

مقدار کالری

902

1849

117

دیگر چربی ها و روغن های با کالری بالا:

کالری در هر قاشق غذا خوری: (روغن سویا، بادام زمینی روغن، روغن کانولا، روغن زیتون، روغن نخل، روغن کنجد، کره کاکائو، روغن آفتابگردان، روغن هسته انگور، روغن گردو، روغن بادام، روغن هسته زردآلو، روغن فندق، روغن آوکادو، روغن گلرنگ و روغن دانه بزرک( 124)، روغن نارگیل( 121 )، گوشت گوسفند تالو، مرغ، چربی بوقلمون و غاز (117 ) و کره (100) کالری دارند.

2. کالری آجیل و دانه ( آجیل ماکادمیا )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

در یک فنجان

در یک انس

مقداری کالری

718

948

201

 دیگر آجیل و دانه ها با کالری بالا:

کالری در هر اونس (28 گرم):  گردوی آمریکایی ( 199)، آجیل کاج ( 188)، نارگیل     Desiccated  (185)، آجیل برزیل ( 184)، گردو (183)، فندق (181 )، بادام زمینی و دانه آفتابگردان ( 164)، بادام ( 162)، آجیل بادام زمینی، تخمه کدو و کدو ( 161)، پسته ( 159)، دانه هندوانه (156 )، بزر کتان یا دانه برزک (150) و دانه چیا (136) کالری دارد.

3. کالری کره آجیل و دانه مانند ( کره بادام زمینی )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

دو قاشق غذاخوری ( 32 گرم )

یک قاشق غذاخوری ( 16 گرم )

کالری

590

188

94

سایر کره آجیل و دانه ها با کالری بالا

کالری در هر قاشق غذا خوری :

کره دانه آفتابگردان ( 99)، کره بادام ( 98 )، کره بادام زمینی ( 94 ) و کنجد آسیاب شده یا ارده ( 89 ) می باشد.

4. کالری شکلات تیره 70 - 85 % کاکائو

مقدار ماده غذایی

 100 گرم

در یک نوار 101 گرم

در هر انس ( 28 گرم )

مقدار کالری

589

604

167

سایر شکلات ها با کالری بالا

کالری در هر اونس: شکلات تیره 60 - 69 % کاکائو ( 162 )، شکلات تیره 45 - 59 % کاکائو ( 153 ) کالری

5. کالری میوه خشک و آب میوه ( آلو )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

در یک فنجان (132 گرم )

در نصف فنجان ( 66 گرم )

مقدار کالری

339

447

224

سایر میوه و آب میوه های با کالری بالا

کالری در هر1/2  فنجان میوه خشک : آلبالو خشک (266)، زغال اخته خشک شده (254)، گلابی خشک (236)، کشمش (217)، نخل (208)، زردآلو خشک (191)، هلو خشک شده (169)، انجیر (186)، زغال اخته خشک (185)، سیب خشک (104)، عصاره الو (91)، آب انگور (76)، آب آناناس (67) و آب انار (27) کالری دارد.

6. کالری آووکادو

مقدار ماده غذایی

در 100 گرم

یک فنجان مکعبی 150 گرم

در هر عدد 201 گرم

مقدار کالری

160

240

332

نصف یک آووکادوی معمولی حاوی 7 گرم فیبر، 41 درصد DRV برای فولات و تنها 2 گرم چربی اشباع است

آوکادو چربی بسیار بالایی دارند. اما این چربی یک چربی خوب است که به پایین آوردن کلسترول بد کمک می کند البته تا زمانی که شما آن را در حد اعتدال مصرف نمایید. آوکادو مقدار زیادی از کالری است. اندازه خدمت توصیه می شود کوچکتر از شما می خواهم انتظار است: 1/5 از یک آووکادو متوسط (یا 1 اونس) 50 کالری دارد.

7. کالری غلات کامل ( ماکارونی گندم کامل، پخته )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

در یک فنجان 140 گرم

در نصف فنجان 70 گرم

مقدار کالری

124

174

87

سایر غلات سبوس دار با کالری بالا

کالری در هر فنجان، پخته شده Teff :(255)، همیشه بهار (251)، اسپلت (246)، کاموت خراسان (227)، کوینولا (222)، برنج قهوه ای (218)، ارزن (207)، جو  Pearled (193)، برنج وحشی (166)، گندم سیاه بلغور جو(155)، بلغور (151)، پاستا SOBA  (113) و سبوس جو (88)

8. کالری شیر، لبنیات و تخم مرغ ( پنیر بز ، سخت )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

در هر 2 انس ( 56 گرم )

در هر انس ( 28 گرم)

مقدار کالری

452

254

127

سایر شیر، لبنیات و تخم مرغ با کالری بالا

کالری در هر اونس ( در غیر این صورت مشخص شده باشد ): پنیر نرم بز (75)، فتا (74)، شیر کامل در هر فنجان (149) دوغ در هر فنجان (152) پودر شیر در هر 1/4 فنجان (159)، ریکوتا در هر 1/4 فنجان (108)، ماست یونانی در هر کاسه (99) ، پودر پروتئین در هر قاشق غذا خوری (45)، آب پنیر در هر قاشق غذا خوری (28)، یک تخم مرغ آب پز (78)

9. کالری ماهی های روغنی ( ماهی خال مخالی، پخته )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

در هر فیله ( 88 گرم )

در 3 انس ( 85 گرم )

مقدار کالری

262

231

223

سایر ماهی های چرب با کالری بالا

کالری در هر 3 انس، پخته شده: ماهی  شاد آمریکا (214)، شاه ماهی (213)، نوعی ماهی پهن بزرگ (203)، ماهی قزل آلا (175)، ماهی قزل آلای Trout (162) ، روغنی (159)، استیک ماهی تن (154)، ماهی تن کنسرو در روغن (164)، کنسرو ساردین در هر قوطی (191)، مواد غذایی کنسرو آنچوی (95) می باشد.

10. کالری گوشت ( گوشت گاو، پخته )

مقدار ماده غذایی

100 گرم

هر تکه (314 گرم)

هر 3 انس ( 85 گرم )

مقدار کالری

359

1124

304

سایر گوشت ها با کالری بالا

کالری در هر 3 انس، پخته شده: بیکن ترکیه (321)، شانه گوسفند (303)، گوشت و پوست اردک (285)، گوشت و پوست غاز (259)، گوشت گرده گوساله (241)، گوشت تیره مرغ (219) و گوشت ران مرغ (173) می باشد





نوع مطلب : پزشکی، رژیم و شناخت مواد غذایی، 
برچسب ها : کالری، ماده غذایی، رژیم غذایی، غذاهایی که بیشترین کالری را دارند،
لینک های مرتبط :


سه شنبه 6 تیر 1396 07:44 ق.ظ
You can certainly see your skills within the article you write.
The sector hopes for even more passionate writers like you
who are not afraid to mention how they believe. Always go after your heart.
جمعه 1 اردیبهشت 1396 08:09 ق.ظ
Hello to every body, it's my first visit of this weblog; this blog includes awesome and genuinely excellent
material designed for readers.
جمعه 28 فروردین 1394 08:54 ب.ظ
salam.ye system tabadolelink 3 tarafe vase afzayesh pagerank va bazdid sakhtam.ke linka ro khodesh taeed mikone. age khastid ye sar be site ma bezanid va linketon ro sabt konid.merci
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


 
   
   

کد گوگل پلاس